在固态硬盘的世界里，M.2 接口凭借其小巧的尺寸和出色的性能，成为了许多用户升级存储的首选。而在 M.2 接口的固态硬盘中，又分为 M.2 SATA 和 M.2 NVMe 两种类型，它们之间存在着诸多区别。

从接口类型来看，M.2 SATA 本质上还是基于传统的 SATA 协议，它的物理接口虽然采用了 M.2 的规格，但数据传输方式与传统 SATA 接口类似。M.2 NVMe 则是采用了专门为闪存存储设计的 NVMe 协议，并且通常走 PCI - Express 通道。例如，M.2 SATA 接口的固态硬盘，其针脚处有两个凹，三段金手指；而 M.2 NVMe 协议的固态硬盘是一个凹，两段金手指，从外观上就能直观地进行区分。

传输速度方面，二者差距明显。M.2 SATA 的传输速度受限于 SATA 协议，一般最高只能达到 6Gbps，实际传输速度大约在 500MB/s 左右。对于日常办公，如处理文档、浏览网页等操作，这个速度基本能够满足需求。但在面对大型文件的拷贝、加载大型游戏等场景时，就会显得力不从心。M.2 NVMe 的速度则要快得多，以常见的 PCIe 3.0 x4 规格为例，其传输速度可达 3500MB/s 左右，而最新的 PCIe 4.0 x4 规格，速度更是能飙升至 7500MB/s 左右。在加载大型游戏时，M.2 NVMe 固态硬盘能让游戏在极短的时间内完成加载，大大提升游戏体验。

在适用场景上，M.2 SATA 由于其较低的成本和较为广泛的兼容性，适合那些预算有限，或者电脑主板比较老旧，对性能要求不是特别高的用户。比如一些老电脑升级固态硬盘，选择 M.2 SATA 接口的产品，既能提升一定的性能，又不会花费太多。M.2 NVMe 则更适合追求极致性能的用户，如游戏玩家，快速的加载速度能让他们在游戏中抢占先机；还有专业的设计师，在处理大型图片、视频等素材时，高速的读写性能可以大大提高工作效率。

M.2 SATA 和 M.2 NVMe 各有特点，用户在选择时，需要根据自己的实际需求、预算以及电脑的硬件情况来综合考虑 。